¿Qué debo comer si no me llega la regla? Temas populares y planes de acondicionamiento en Internet en los últimos 10 días.
Recientemente, temas como "menstruación irregular" y "cuidado menstrual" se han vuelto cada vez más populares en las plataformas sociales, y muchas mujeres están preocupadas por el problema de "no tener la regla". Este artículo combinará los temas candentes en Internet en los últimos 10 días, brindará asesoramiento científico desde la perspectiva del acondicionamiento dietético y recopilará datos relevantes como referencia.
1. Temas candentes relacionados con la menstruación en los últimos 10 días en Internet
| Clasificación | Palabras clave del tema | Volumen de búsqueda (10.000) | Contenido principal de la discusión |
|---|---|---|---|
| 1 | Razones del retraso en la menstruación. | 45.2 | Estrés, desequilibrio hormonal, ovarios poliquísticos, etc. |
| 2 | comida menstrual | 38,7 | Jengibre, dátiles rojos, azafrán y otros tratamientos dietéticos |
| 3 | ejercicio menstrual | 22.4 | Sugerencias de ejercicios relajantes como yoga y caminar. |
| 4 | Acondicionamiento de frío palacio | 18.9 | Dietoterapia de medicina tradicional china y medidas de calentamiento |
2. Posibles razones del fracaso de la menstruación.
1.desequilibrio hormonal: El estrés, trasnochar, etc. provocan trastornos endocrinos.
2.Desnutrición: Dieta excesiva o falta de hierro, vitamina E y otros nutrientes.
3.Constitución del palacio frío: La medicina tradicional china cree que el aire frío bloquea la descarga de sangre menstrual.
4.factores de enfermedad: Como el síndrome de ovario poliquístico, disfunción tiroidea, etc.
3. Plan de dieta recomendado
| categoría de comida | Comida recomendada | Mecanismo de acción | Recomendaciones de comida |
|---|---|---|---|
| tipo de circulación sanguínea | Jengibre, azúcar moreno, azafrán | Promueve la circulación sanguínea y calienta el útero. | Beba agua con jengibre y azúcar moreno 1 semana antes de la menstruación. |
| suplemento de sangre | Dátiles rojos, baya de goji, hígado de animal | Suplementar hierro para mejorar la anemia | Té de dátiles rojos y bayas de goji 2-3 veces por semana |
| Tipo palacio cálido | Longan, cordero, canela | Disipar el frío y regular el frío de palacio. | Sopa de estofado de cordero en invierno |
4. Precauciones
1.Evite los alimentos crudos y fríos.: Los helados, bebidas frías, etc. pueden agravar la congestión sanguínea menstrual.
2.Combinado con ejercicio: 30 minutos de caminata rápida o yoga todos los días pueden ayudar a suavizar el flujo sanguíneo.
3.Busque atención médica rápidamente: Si el ciclo menstrual es anormal durante más de 3 meses, es necesario controlar los niveles hormonales o realizar una ecografía B.
5. Intercambio de recetas efectivas probadas por los internautas.
1.Té de huevo con azafrán: 3 azafrán + 1 huevo, hervir y añadir azúcar moreno, beber durante 3 días.
2.Sopa de pollo negra angélica: Angelica sinensis 10g + medio pollo con hueso negro, guisar durante 2 horas, una vez a la semana.
3.Huevos duros de artemisa: Hervir 15 g de hojas secas de artemisa con huevos y tomar durante 5 días antes de la menstruación.
Resumen: El flujo menstrual deficiente requiere un acondicionamiento integral. Consuma más alimentos calientes y nutritivos que promuevan la circulación sanguínea, mientras mantiene un horario regular. Si no hay mejoría durante mucho tiempo, se recomienda buscar consejo médico lo antes posible para investigar la causa.
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